打鼾 / 睡眠呼吸中止症 線上評估：自我檢測缺氧危機
您是在睡覺，還是在「努力」呼吸？數據顯示，全球有近十億的成年人正面臨「阻塞性睡眠呼吸中止症」（OSA）的威脅，成年男性更是高風險族群，盛行率高達三成以上。
打呼往往只是冰山一角。這項疾病會讓人在熟睡時反覆出現氣道塌陷與呼吸暫停，使身體不斷經歷短暫缺氧。這不僅會偷走您的深層睡眠，導致白天精神不濟、疲憊不堪，長期下來更像是一顆不定時炸彈，可能引發高血壓、心律不整、心臟病甚至中風等致命後果。
為了早期發現風險，現在只需短短幾分鐘，以下簡單且預測率極高的專業自我檢測工具，就可以幫助您儘早評估、及早找回一夜好眠。
問卷一：STOP-BANG 睡眠呼吸中止症篩檢問卷
STOP-BANG 是目前國際睡眠醫界預測準確率極高的臨床篩檢工具，請勾選符合您現狀的項目：
STOP-BANG 評分判定
- 總分 3 分或以上：患有阻塞性睡眠呼吸中止症（OSA）的機率較高，建議尋求耳鼻喉科門診進行上呼吸道內視鏡與睡眠檢測。
| 情境描述 | 否 (0分) | 是 (1分) |
|---|---|---|
| Snore 是否打呼？ | 0 | 1 |
| Tired 是否常疲倦？ | 0 | 1 |
| Observed 睡覺時曾喘不過氣？ | 0 | 1 |
| Pressure 是否高血壓？ | 0 | 1 |
| BMI 是否30或以上？ | 0 | 1 |
| Age 是否50歲或以上？ | 0 | 1 |
| Neck 頸圍40公分或以上？ | 0 | 1 |
| Gender 男性嗎？ | 0 | 1 |
問卷二：Epworth Sleepiness Scale (ESS) 艾普沃斯白天嗜睡量表
請評估自己在下列日常情境中打瞌睡或睡著的機率（即使近期未經歷，也請想像可能發生的反應）：
ESS 評分換算方式
將下方 7 項情境的分數加總：
- 總分超過 10 分：代表您有顯著的日間過度嗜睡現象，建議儘速就醫評估，安排專業睡眠檢測！
| 情境描述 | 從未 (0分) |
很少 (1分) |
可能會 (2分) |
幾乎會 (3分) |
|---|---|---|---|---|
| 坐著閱讀時 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 看電視時 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 在公眾場合安靜坐著 (如在戲院或會議中) |
0 | 1 | 2 | 3 |
| 坐車連續超過一小時 (不包含自己開車) |
0 | 1 | 2 | 3 |
| 在下午躺下休息時 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 坐著與人交談時 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時 | 0 | 1 | 2 | 3 |
雙北睡眠呼吸中止症與線上問卷常見問題 (FAQ)
針對線上自我檢測 STOP-BANG 或 ESS 分數偏高、困惑是否該進行睡眠檢測的患者，我們整理了下列口語化解答：
Q1：STOP-BANG 測出來超過 3 分，就代表一定有睡眠呼吸中止症（OSA）嗎？
STOP-BANG 是一份高敏感度的臨床篩檢工具，分數達到 3 分或以上，代表您患有中重度阻塞性睡眠呼吸中止症（OSA）的概率顯著提升。不過，問卷結果並非最終的定性診斷。建議您攜帶問卷分數至耳鼻喉科門診，由陳璿宇醫師安排「高畫質上呼吸道內視鏡」檢測結構阻塞點，並配合「居家睡眠檢測儀」進行一整夜的血氧與呼吸中止指數（AHI）記錄，才能獲得最精準的診斷。
Q2：ESS 嗜睡量表超過 10 分，但我不覺得自己打呼很大聲，也需要做睡眠檢測嗎？
是的，非常有必要！很多人以為睡眠呼吸中止症一定伴隨雷霆般的大聲打呼，但事實上，有些患者（特別是女性、高齡者或軟顎結構較薄者）在睡眠中出現的是「無聲的呼吸暫停」或「微弱的氣流阻塞」。這類隱形缺氧同樣會頻繁打斷深層睡眠，引發白天嚴重嗜睡、記憶力衰退與高血壓。ESS 超過 10 分是身體發出的疲勞警訊，應儘早透過睡眠檢查找出病因。
Q3：做完線上自我評估後，到診間進行完整的睡眠呼吸中止症檢查會很麻煩嗎？
完全不麻煩！過去在醫學中心排隊做睡眠檢查往往需要等待數個月，且必須在陌生的醫院病床上睡一晚。陳璿宇醫師於台北市中山醫院與新北永和蔡正平耳鼻喉科診所，皆提供「高精準度居家睡眠檢測儀」租借服務。您可以在診間完成評估後，將輕巧舒適的儀器帶回家，在自己熟悉的床鋪上完成監測，省時又貼近真實睡眠狀況。